Abdominaux obliques a l'espalier à plat dos jambes tendues

A plat dos, les mains accrochées à l'espalier avec les coudes en contact du sol, les jambes tendues à la verticales avec les pointes de pieds ramener vers soi.

Descendre les jambes le plus possible sur le côté, en inspirant, puis revenir à la verticale en expirant.

Alterner à droite et à gauche.

Attention, garder un angle de 90° au niveau du bassin pour ne pas tirer sur les lombaires (très important).

Vous ne devez pas ressentir de douleur dans le bas du dos sinon remontez les jambes a la verticale.

Commencez dès aujourd'hui à retrouver la forme,

redéfinir son corps, améliorer son endurance...