Abdominaux sur swiss ball jeté de médecine ball

A plat dos sur le swiss ball, les pieds posés à plat au sol.

Rentrer le ventre (bassin en rétroversion).

Tenir un médecine ball au dessus de la tête.

Descendre, en inspirant, le médecine ball derrière la tête.

Contracter les abdominaux , en expirant, pour lancer le médecine ball (attention ce sont les abdominaux qui engagent le mouvement et non les bras !!) devant à un partenaire ou sur un mur.

Attention, rentrer le menton et le ventre pendant l'exécution de l'exercice.