Abdominaux sur swiss ball jeté de médecine ball
A plat dos sur le swiss ball, les pieds posés à plat au sol.
Rentrer le ventre (bassin en rétroversion).
Tenir un médecine ball au dessus de la tête.
Descendre, en inspirant, le médecine ball derrière la tête.
Contracter les abdominaux , en expirant, pour lancer le médecine ball (attention ce sont les abdominaux qui engagent le mouvement et non les bras !!) devant à un partenaire ou sur un mur.
Attention, rentrer le menton et le ventre pendant l'exécution de l'exercice.