abdominaux à plat dos avec swiss ball entre les genoux

A plat dos , les genoux relevés, un swiss ball entre les jambes, les mains derrière la tête.

Décoller les épaules du sol, en expirant, en cherchant à toucher les coudes avec le swiss ball.

Inspirer en redescendant les épaules, au sol.

Attention, rentrer le menton et le ventre pendant l'exécution de l'exercice.

Les lombaires ne doivent jamais quitter le contact du sol.

Commencez dès aujourd'hui à retrouver la forme,

redéfinir son corps, améliorer son endurance...