Abdominaux excentrique/concentrique avec 2 haltères latéral

En appui sur les genoux, une haltère avec poids dans chaques mains.

Faire rouler les haltères sur les côtés,en avançant les fesses (le ventre rentré et les fesses serrées), en inspirant.

Puis revenir à la position de départ, en expirant.

Attention, si vous ressentez des douleurs dans le dos, rentrez le ventre (rétroversion du bassin)... et réalisez l'exercice en roulant les haltères moins loin.

Commencez dès aujourd'hui à retrouver la forme,

redéfinir son corps, améliorer son endurance...