abdominaux bas pieds au visage

A plat dos, les jambes fléchies, les plantes de pieds en contact et les genoux tournés vers l'extérieur.

Les bras sont tendus sur les cotés, paumes de mains vers le plafond.

Décoller le bassin (en enroulant la colonne vertébrale), en expirant, en cherchant à toucher son nez avec ses pointes de pieds.

Inspirer en déroulant la colonne vertébrale.

Attention, rentrer le menton et le ventre pendant l'exécution de l'exercice (les lombaires ne doivent pas se décoller quand le bassin touche le sol).

Garder les coudes et les poignets en contact avec le sol.

Commencez dès aujourd'hui à retrouver la forme,

redéfinir son corps, améliorer son endurance...