abdominaux oblique assis avec poids

Assis sur les fesses, les genoux serrés et les talons décollés du sol, un poids dans les mains.

Poser le poids à droite, en inspirant, puis revenir à la position de départ en expirant.

Refaire la même chose de à gauche.

Varier le poids en fonction de la difficulté choisie.

Si vous ressentez des douleurs dans le dos, rentrez le ventre et serrez les fesses (rétroversion du bassin) et bombez le torse.