Abdominaux oblique pieds sur swiss ball mains au sol

En appui sur les mains (au sol) et les tibias sur le swiss ball (les pieds légèrement écartés pour tenir le swiss ball). Rouler le swiss ball sur la gauche, en inspirant,puis revenir au milieu en expirant, puis rÈaliser le mÍme geste sur la droite Inspirer en roulant sur le côté et expirer en revenant au milieu.

Attention, vous ne devez pas ressentir de douleur dans les lombaires... sinon monter les fesses plus hautes!