Abdominaux genoux 90° mains le long des mollets

A plat dos, les genoux relevés et les jambes fléchies (90°), les mains le long des mollets.

Décoller les épaules du sol, en expirant, en cherchant à toucher ses talons avec les mains.

Inspirer en redescendant les épaules.

Attention, rentrer le menton et le ventre pendant l'exécution de l'exercice.

Les lombaires ne doivent jamais quitter le contact du sol.

Si vous ressentez des douleurs dans les cervicales, mettez les mains derrières la tête, et ammener les coudes vers les genoux ("abdominaux genoux 90° mains derrière la tête " )

Commencez dès aujourd'hui à retrouver la forme,

redéfinir son corps, améliorer son endurance...