Abdominaux excentrique-concentrique avec swiss ball à genoux

En appui sur les genoux, les mains sur le swiss ball.

Faire rouler le swiss ball vers l'avant,en avançant les fesses (le ventre rentré et les fesses serrées), en inspirant.

Puis revenir à la position de départ, en expirant.

Attention, si vous ressentez des douleurs dans le dos, rentrez le ventre (rétroversion du bassin)... et réalisez l'exercice en roulant le swiss ball moins loin.

Commencez dès aujourd'hui à retrouver la forme,

redéfinir son corps, améliorer son endurance...