Abdominaux excentrique-concentrique avec une haltère

En appui sur les genoux, une haltère avec poids dans les mains.

Faire rouler l'haltère vers l'avant,en avançant les fesses (le ventre rentré et les fesses serrées), en inspirant.

Puis revenir à la position de départ, en expirant.

Attention, si vous ressentez des douleurs dans le dos, rentrez le ventre (rétroversion du bassin)... et réalisez l'exercice en roulant l'haltère moins loin.

Commencez dès aujourd'hui à retrouver la forme,

redéfinir son corps, améliorer son endurance...