Abdominaux excentrique concentrique avec barre

En appui sur les genoux, une barre avec des poids dans les mains.

Faire rouler la barre vers l'avant,en avançant les fesses (le ventre rentré et les fesses serrées), en inspirant.

Puis revenir à la position de départ, en expirant.

Attention, si vous ressentez des douleurs dans le dos, rentrez le ventre (rétroversion du bassin)... et réalisez l'exercice en roulant la barre moins loin.

Commencez dès aujourd'hui à retrouver la forme,

redéfinir son corps, améliorer son endurance...