Abdominaux à plat dos jeté de médecine ball

A plat dos, les pieds posés à plat au sol.

Rentrer le ventre (bassin en rétroversion).

Tenir un médecine ball au dessus de la tête.

Descendre, en inspirant, le médecine ball derrière la tête .

Contracter les abdominaux , en expirant, pour lancer le médecine ball (attention ce sont les abdominaux qui engagent le mouvement et non les bras !!) devant contre un mur.

Attention, rentrer le menton et le ventre pendant l'exécution de l'exercice.

Commencez dès aujourd'hui à retrouver la forme,

redéfinir son corps, améliorer son endurance...