Abdominaux dos sur swiss ball mains derrière la tête

A plat dos sur le swiss ball, les pieds posés à plat au sol.

Rentrer le ventre et serrer les fesses (bassin en rétroversion). Les mains derrière la tête et les coudes écartés. Enrouler le dos autour du swiss ball, en inspirant, en gardant le menton rentré.

Contracter les abdominaux, en expirant, pour décoller légèrement les épaules (pousser les lombaires contre le swiss ball).

Garder en permanence les fesses serrées et le menton rentré.

Commencez dès aujourd'hui à retrouver la forme,

redéfinir son corps, améliorer son endurance...