Abdominaux mains croisées sur la poitrine

A plat dos, les bras en croix sur la poitrine.

Décoller les épaules du sol en expirant.

Inspirer en redescendant les épaules.

Attention, rentrer le menton et le ventre (rétroversion du bassin) pendant l'exécution de l'exercice.

Les lombaires ne doivent jamais quitter le contact du sol.

Si vous ressentez des douleurs dans les cervicales, placez vos mains derrières la tête... mais ce sont les épaules qui décollent du sol et non les mains qui tirent sur la tête !!

Commencez dès aujourd'hui à retrouver la forme,

redéfinir son corps, améliorer son endurance...