Abdominaux mains sous les genoux

A plat dos,pieds a plat ,genoux fléchis et les doigts, bras tendus, en dessous des genoux.

Contracter les abdominaux pour venir poser les paumes de mains sur les genoux en expirant.

Revenir à la position de départ en inspirant.

Attention, rentrer le menton et le ventre pendant l'éxécution de l'exercice.

Les lombaires ne doivent jamais quitter le contact du sol.

Mettre les derrière la nuque, si vous ressentez des douleurs dans les cervicales.

Commencez dès aujourd'hui à retrouver la forme,

redéfinir son corps, améliorer son endurance...