Abdominaux avec poids derrière la tête

A plat dos, les mains tiennent un poids derrière la tête (varier le poids en fonction de la difficulté voulue).

Décoller les épaules du sol en expirant.

Inspirer en redescendant les épaules.

Attention, rentrer le menton et le ventre pendant l'exécution de l'exercice.

Les lombaires ne doivent jamais quitter le contact du sol.

Commencez dès aujourd'hui à retrouver la forme,

redéfinir son corps, améliorer son endurance...