Abdominaux bas a l'espalier chandelle dos au sol

A plat dos, les mains accrochées à l’espalier.

Les jambes tendues a la verticale.

Monter les jambes à la verticale, Décoller les fesses du sol, en gardant les jambes à la verticale, en inspirant.

Redescendre en expirant.

Attention à monter et descendre le bassin en gardant les jambes à la vertical en enroulant et en déroulant les vertèbres.