Abdominaux bas à plat dos avec swiss ball mains au dessus de la tête

A plat dos, tenir un swiss ball entre les jambes.

Les bras sont allongés au dessus de la tête, paumes de mains vers le ciel (les coudes et les poignets en contact sur le sol).

Décoller le bassin, en expirant, en cherchant à amener le swiss ball vers le visage.

Inspirer en redescendant. Attention, rentrer le menton et le ventre pendant l'exécution de l'exercice.

Les lombaires ne doivent pas se décoller du sol quand les fesses redescendent (la colonne se doit se dérouler sur le sol ).

Gardez, également, le dos des mains à plat sur le sol.

Commencez dès aujourd'hui à retrouver la forme,

redéfinir son corps, améliorer son endurance...