Abdominaux bas à l'espalier dos au sol

A plat dos, les genoux relevés sur la poitrine, les mains accrochées à l’espalier.

Ammener les genoux vers le menton, en décollant le bassin, en expirant, Inspirer en redescendant le bassin.

Attention, rentrer le ventre pendant l'exécution de l'exercice.

Les lombaires s’enroulent et se déroulent sur le sol.

Le menton doit être rentré et le regard posé sur les genoux.

Commencez dès aujourd'hui à retrouver la forme,

redéfinir son corps, améliorer son endurance...