Gainage dynamique sur un bras avec swiss ball

En appui une main sur le swiss ball, les pieds au sol.

Lâcher la main pour venir rebondir avec la poitrine sur le swiss ball, en enlevant la main.

Puis en se servant de l’impulsion et de la main, revenir à la position de départ, en expirant.

Si vous éprouvez des difficultées, laissez la main sur le swiss ball pendant Réalisez le même nombre de répétition avec les deux bras.

Commencez dès aujourd'hui à retrouver la forme,

redéfinir son corps, améliorer son endurance...