Pompes crocodile mains et pieds même côte sauté

En appui sur les mains et sur les pointes de pieds.

Ecarter les mains de la largeur des épaules.

Reculer une main et avancer le pied du même côté.

Descendre la poitrine entre les mains, en inspirant puis remonter et sauter, en expirant, en changeant de côté.

Puis recommencer de l'autre côté.

Attention , garder le ventre rentré et les fesses serrées (retroversion du bassin).