Pompes alternées bras droit ou gauche

En appui sur les mains et sur les pointes de pieds.

Ecarter les mains de la largeur des épaules.

Descendre une épaule vers la main en tournant la tête de l'autre côté, en inspirant puis remonter, en expirant.

Recommencer en changeant de côté.

Attention , garder le ventre rentré et les fesses serrées (retroversion du bassin).