Lombaire sur banc plat

Mettre des cales pour surélevéle banc plat.

A plat ventre dessus, le front posé dessus et les bras accroché sous le banc.

Les jambes tendues tombent dans le vide avec les pieds serrés.

Pousser les talons vers l'arrière pour aligner les jambes dans le prolongement du corps, en expirant.

Redescendre en insipirant.

Commencez dès aujourd'hui à retrouver la forme,

redéfinir son corps, améliorer son endurance...