Gainage un bras pieds sur swiss ball

En appui les mains au sol, les pieds sur le swiss ball, le bassin en rétroversion et les genoux légèrement fléchis.

Décoller une main ... et garder la position.

Attention, si vous ressentez une douleur dans le dos...

C'est que vous ne réalisez pas l'exercice correctement (rentrez le ventre et contractez les fesses, vous pouvez également relevez les fesses et pliez plus les genoux).

Réalisez également l'exercice avec l'autre bras.

Commencez dès aujourd'hui à retrouver la forme,

redéfinir son corps, améliorer son endurance...