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Les bienfaits d'une alimentation qui nourrit et non pas qui remplit

Le rôle du coach est d'aider ses clients de se sentir bien au quotidien, de mieux gérer les tensions, les contraintes de la vie et de trouver un état d’énergie positif.

 

Aider ses clients à mieux s'alimenter est également important pour optimiser les objectifs !

 

Quand vous prenez contact avec nous qu'est ce qui se passe ?

Etape 1 : l’évaluation et le bilan

  1. -       Calcul de votre métabolisme de base: C’est ce que votre corps dépense comme énergie, par jour, lorsqu’il  est entièrement au repos pour le fonctionnements de vos organes.
  2. -       Calcul de votre AETQ: Ce sont les apports énergétiques totaux  au quotidien conseillés, ils sont calculés selon les dépenses énergétiques de base, auxquelles s’ajoutent celles liés a l’activité physique.
  3. -       Calcul de votre  DETQ: C’est le calcul de vos dépenses énergétiques au quotidien, métabolisme de base plus activitée physique.
  4. -       Calcul de votre NAP:Niveau d’activité physqiue. C’est l'estimation de la durée moyenne de vos activités hebdomadaire ce qui nous permettra d’établir les menus adaptés a vos besoins.
  5. -       Test de votre pyramide alimentaire. C’est Le journal des apports alimentaires au quotidien.  La pyramide alimentaire est un outil de référence pour aborder l’alimentation équilibrée.
  6. -       Notation des prises de mensurations afin de suivre votre évolution
  7. -       Définition des objectifs

Le succès passe par des actions précises et objectives.

Etape 2 : le début du suivi et le contrôle

Le Contrat se fait sur 12 semaines avec des rendez-vous hebdomadaire :

-       Analyse de votre bilan.

-       Mise en place de la nouvelle alimentation (sensation de faim, de bien être,….)

-       Réalisation des menus personnalisés.

-       Entretien hebdomadaire afin de  corréler votre  nouvelle alimentation et votre ressenti.

-       Une mesure de votre poids hebdomadaire permettra de suivre votre évolution .

Une façon simple d’atteindre un Équilibre Alimentaire est de suivre ces 5 étapes:

  1. Couvrir de manière optimum les besoins énergétiques 

       2.    Equilibrer les macronutriments

       3.    Assurer la couverture en micronutriments

       4.    Privilégier la qualité et la densité nutritionnelle

       5.    Respecter le rythme des repas au quotidien 

 

<< Nous sommes sur cette terre depuis 2,5 millions d’années, nous sommes génétiquement programmés pour ce mode de vie omnivore, il n’en n’est pas moins possible aujourd’hui de préparer une alimentation saine et adaptée a chacun, tout en associant choix personnels et modernité.>>

 

 

Pour les suivis alimentaire pour la perte de poids, une activité sportive , 1 a 2 fois par semaine, est fortement recommandé.

Notre équipe est à votre disposition pour vous proposer différents types d’activités sportives adaptées à vos besoins.

 

VOS BESOINS ET VOS ENVIES DEVIENNENT MES OBJECTIFS .

ENSEMBLE NOUS ATTEINDRONS VOS BUTS !

Commencez dès aujourd'hui à retrouver la forme,

redéfinir son corps, améliorer son endurance...