préparation physique

         La préparation physique est un des concepts fondamentaux de l'entrainement, au même titre que la technique, la tactique, la préparation psychologique et la diététique.

 

         La préparation physique permet d’améliorer les capacités physiques individuelles en fonction des objectifs à atteindre.

 

           L’individualisation de la préparation physique permet de prendre en compte le bilan morpho-statique ainsi que le poste du joueur (chose important dans les sports collectifs).

          Individualiser, la préparation physique sert à minimiser les risques de blessures liés à la morphologie de chacun (éviter les blessures permet de maximiser vos chances par rapport à vos objectifs). Elle permet également aux joueurs d’améliorer plus rapidement leurs qualités en les regroupant en fonction des postes de jeu ou de leurs faiblesses.

         En fonction de vos objectifs ( que ce soit pour un sport collectif, un sport individuel, une épreuve sportive à laquelle vous avez envie de participer : trail ;course à pied ; vélo, un concours avec des épreuves physiques : armée ;gendarmerie ; douanes ; police ;…) et du temps disponible pour y arriver, JULIEN vous propose une méthode qui consiste à améliorer vos capacités physiques générales (en utilisant les méthodes de musculation les plus efficaces), puis à les transposer, via des exercices multiformes, à des gestes spécifiques de votre activité.

          L’objectif est de conserver les qualités physiques obtenues pendant la phase de préparation physique générale dans votre activité sportive.

         Après avoir analysé minutieusement les facteurs de performances et d’entrainement de votre activité, JULIEN mettra en place un planning adapté à vos disponibilités pour atteindre votre objectif le jour "J" (avec des objectifs intermédiaires et des tests pour quantifier votre évolution).

         La conception de la préparation physique selon JULIEN est basée sur le travail de la  qualité plutôt que la quantité. Il ne faut pas avoir honte de diminuer les poids de travail pour que les exercices soient exécutés correctement … et de se concentrer sur la qualité d’exécution et la sollicitation du ou des muscles concernés. 

           « La qualité technique prime sur le physique » : un autre point sur lequel JULIEN attache beaucoup d’importance car c’est la gestuelle technique, soutenue par les qualités physiques, qui détermine la performance est non l’inverse !! 

 

         JULIEN tend à être le plus efficace possible en supprimant l’inutile. Ceci passe par des exercices optimisés et individualisés (musculation, endurance, équilibre spécifique à votre objectif).

         JULIEN  s’adapte à vos objectifs et à votre activité. Il cherchera à exploiter au mieux vos capacités en individualisant votre planification en prenant en compte votre niveau de départ et votre matériel … Et ainsi vous amener rapidement à votre plus haut niveau de performance.

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